Единственная реальность, в которой мы действительно живем — это симуляция, созданная нашим мозгом. Это происходит через наши мысли о реальности вне нас или не относящиеся к ней.
Теоретически, чем менее предвзяты ваши мысли, тем ближе вы будете к истине.
Проблема здесь возникает, когда вас учат обобщениям, предрассудкам и черно-белым ситуациям, которые отвлекают вас от реального. Мышление похоже на дыхание, мы делаем это, даже не осознавая этого. Но не стоит верить всему, о чем думаешь. На самом деле некоторые эксперты говорят, что только 20% наших мыслей реальны.
Мы, люди, можем иметь мысли, не укладывающиеся в реальность времени или ситуации. Их также называют искаженными или иррациональными мыслями. Подобные мысли — это идеи, которые приходят вам в голову случайным образом и мешают вам увидеть, как обстоят дела на самом деле. Эти идеи часто приводят вас к ошибкам, которые имеют огромное и прямое влияние на ваши эмоции.
То, как вы интерпретируете реальность, в которой живете, делает вас эмоционально стабильным или нестабильным человеком, а не сама реальность. То, что вы думаете о себе и о том, что вы переживаете, лежит в основе вашего беспокойства или таких проблем, как депрессия.
Хотя эти условия чрезвычайно распространены в современном мире, процессы, с которыми сталкиваются два человека в одной и той же ситуации, можно понимать по-разному. В данном случае это означает, что ваши мысли создают реальность.
Если вы хотите изменить себя, подумайте по другому
В основе многих психологических теорий лежит замена иррациональных мыслей другими типами, которые лучше адаптируются к реальным фактам. Основная проблема здесь — научиться менять мысли с неупорядоченных на рациональные и логические. Люди, которые могут изменить свой стиль мышления, могут лучше контролировать свои эмоции и принимать более обоснованные решения.
Обсуждение — один из наиболее распространенных клинических методов, используемых для изменения плохо сформированных мыслей. Именно здесь пациент учится изменять свои убеждения, рационально подвергая сомнению свои собственные мысли, пока не придет к более здоровому и хорошо приспособленному альтернативному образу мышления. Конечная цель для пациента — самостоятельно изменить свои мысли.
Даже после того, как нас уволили с работы или после разрыва отношений, даже если условия тяжелые, мы ничего не добьемся, слишком долго думая о них.
Как изменить мысли, чтобы они были здоровыми и рациональными?
События, которые происходят с нами, не вызывают эмоциональных или поведенческих проблем. Скорее, они происходят из убеждений, делающих упор на интерпретацию наших проблем. Основной способ изменить свои мысли — различать рациональные мысли и иррациональные мысли.
Думать рационально — значит мыслить относительно. Это означает выражать себя своими желаниями. Когда человек имеет здоровый образ мышления, даже если он не может получить то, что хочет, негативные эмоции, возникающие из-за этой ситуации, не могут заставить его отказаться от того, чего он хочет.
С другой стороны, иметь строгий, догматический образ мышления означает выражать себя как обязанность или потребность (я должен это сделать, я обязательно должен это сделать).
В таких ситуациях, когда вы не получаете того, чего хотите, для вас нормально испытывать негативные эмоции (депрессия, вина, гнев, беспокойство, страх), которые мешают вашим попыткам достичь ваших целей. Кроме того, они также вызывают изменения в поведении, такие как одиночество, отсутствие заботы о себе, разрыв дружбы и злоупотребление психоактивными веществами.
Светлана
